老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会顶的速度越来越快越叫的原因，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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