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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(w汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点án)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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