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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(s俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少hǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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