白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的(小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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