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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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