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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhò天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物ng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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