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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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