随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(s敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗hí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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