睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高现台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思在(zài)天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后还是(shì)有些人(rén)会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及视力(lì)等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没(méi)有午睡的(de)人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率(lǜ)便(biàn)会(huì)有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的(de)反应(yīng)速度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习(xí)等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导致视物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深度睡眠期(qī台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思)，进(jìn)入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到(dào)彻底休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于(yú)精神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出(chū)现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时(shí)左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微(wēi)散步(bù)一下(xià)，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服的(de)症状，需(xū)要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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