绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含(hán)有生戴choker就是m吗，戴choker什么意思物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正戴choker就是m吗，戴choker什么意思颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米戴choker就是m吗，戴choker什么意思饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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