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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配(pèi)料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良(liáng)好的(de)减肥(féi)作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)，但(dàn)并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强(qiáng)调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡(fēi)到现在(zài)的(de)很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发(fā)热的感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖(kā)啡因(yīn)促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑(lǜ)和(hé)烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控(kòng)制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其(qí)中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相关(guān)的(de)疾病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的(de)植物(wù)油，氢化(huà)植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会(huì)增(zēng)加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主要是(shì)以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表(biǎo)来分析(xī)，一份(fèn)15克(kè)的(de)三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们(men)人(rén)脑(nǎo)中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有(yǒu)些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了(le)类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常(cháng)低而且更(gèng)在电脑里登陆一个邮箱要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录ine-height: 24px;'>在电脑里登陆一个邮箱要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录容(róng)易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是大(dà)量的(de)使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医(yī)学研(yán)究的(de)不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是(shì)自(zì)身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化(huà)植物油（代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使(shǐ)人变(biàn)得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠。