绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377f0000; line-height: 24px;'>美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于(yú)一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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