睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很(hěn)多(duō)人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉(jué)的(de)习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还(hái)是(shì)有些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不(bù)就(jiù)区别(bié)不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高以及(jí)为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人(rén)则(zé)开始精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神状态(tài)、工(gōng)作或学(xué)习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同(tóng)：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学(xué)习(xí)等，长期(qī)如此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的(de)人群(qún)可能会(huì)出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人(rén)的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态的(de)恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问(wèn)题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次(ruò)症状持(chí)续(xù)，可在医(yī)生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用(yòng)，以免自(zì)行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会(huì)更(gèng)好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡(shuì)可以(yǐ)让(ràng)人(rén)的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制(zhì)在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利(lì)于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上(shàng)就睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的(de)去(qù)医院就诊(zhěn)。

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