随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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