随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心夷洲今是何地，夷洲是哪里健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可夷洲今是何地，夷洲是哪里，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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