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一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是(shì)步行

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