绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫四月的小说集，四月的小说好看吗克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来(lái)举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。四月的小说集，四月的小说好看吗p>

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油四月的小说集，四月的小说好看吗以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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