随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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