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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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