年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(y作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出ǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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