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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心好好记住我在你体内的感觉向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行好好记住我在你体内的感觉进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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