随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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