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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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