随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒ夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁u)故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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