随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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