老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉>

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉喷泉常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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