老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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