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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特别是(shì)，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而(ér)且(qiě)制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音(yīn)可(kě)以有(yǒu)效的避免(miǎn)声音(yīn)中较多(duō)的基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集中在纤(xiān)细(xì)空灵的高(gāo)频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一(yī)些论坛在(zài)线讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句 through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大众的视野。在这条(tiáo)视频里翻(fān)杂志(zhì)页(yè)、耳语、手部动作(zuò)的(de)听(tīng)觉(jué)加上视觉的刺激(jī)，引发(fā)了(le)观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦(yuè)的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低(dī)声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究(jiū)进(jìn)展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触(chù)发(fā)器所(suǒ)触发(fā)的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发麻(má)，汗(hàn)毛(máo)竖立(lì)，某些的身体部位甚至(zhì)会有类似电(diàn)流经过(guò)等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会(huì)觉得(dé)惊奇(qí)和刺激，但(dàn)有的人却会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦，这与(yǔ)每个人的(de)经历是密切(qiè)相关的(de)。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相(xiāng)比于(yú)直接外放(fàng)的效果，使用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视(shì)频(pín)则是(shì)更好的选(xuǎn)择(zé)。市(shì过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句)面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免(miǎn)得有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果(guǒ)还能有主动(dòng)过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡难的(de)烦恼(nǎo)，试(shì)试(shì)选择一些感兴趣(qù)的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放(fàng)松吧。

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别忘了我(wǒ)在这里等着哄你(nǐ)入睡

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