随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在(zà我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀i)失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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