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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右200mm是多少米，2000mm是多少米移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)200mm是多少米，2000mm是多少米的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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