老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼黄山山体主要由什么岩石构成，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

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