一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上(shàng)最好(hǎo2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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