白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤云n是哪里的车牌号干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)云n是哪里的车牌号失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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