白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(chán102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码g)适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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