白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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