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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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