白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)上尉是什么级别，上尉是连长还是营长随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

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白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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