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一公里大概多少步一公里大概要走几分钟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中(zhōng)的(de)水(shuǐ)分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

一公里大概多少步一公里大概要走几分钟

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡风味。一公里大概多少步一公里大概要走几分钟p>

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小(xiǎo)时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是(shì)减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量(liàng)的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的健康是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接受(shòu)，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独(dú)特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会摄(shè)入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年(nián)毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每(měi)天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的(de)话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过(guò)了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是(shì)热(rè)量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无(wú)妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神(shén)经起到(dào)一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖一公里大概多少步一公里大概要走几分钟啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝(hē)了(le)咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需(xū)要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们(men)来(lái)说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一(yī)项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明(míng)啊(a)，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也能享受到(dào)类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油(yóu)的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易(yì)储存(cún)，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大(dà)量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的(de)不断进步(bù)，人们(men)也(yě)发现了氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性比较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠。