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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(l快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了àng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(ku快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了ò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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