绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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