白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(q干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招ì)过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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