绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。<22寸是多少厘米/p>

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆(dò22寸是多少厘米u)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 22寸是多少厘米　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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