随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(s人+工念什么 人工念什么姓ōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tō人+工念什么 人工念什么姓ng)过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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