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上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　关(guān)于速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉以及黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)，速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)算不算真正的咖(kā)啡(fēi)，为什(shén)么不建议喝速溶咖啡，雀巢哪个(gè)才是真正的黑咖啡，纯正黑咖啡配料表等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获(huò)得(dé)的(de)干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥(féi)作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡(fēi)减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是(shì)不(bù)理想的，反而(ér)里(lǐ)面的(de)糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才(cái)能(néng)更好地(dì)发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体(tǐ)每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象(xiàng)之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好(hǎo)身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的(de)摄入添加了(le)植(zhí)脂末的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是(shì)糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好群，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可(kě)以说(shuō)咖啡(fēi)是一(yī)种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定(dìn上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好g)要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其(qí)成(chéng)本非(fēi)常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不(bù)易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进步，人们也发(fā)现了氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能(néng)含(hán)有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人(rén)变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起失(shī)眠。