练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒(dú)功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期(q叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜ī)练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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