白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lùjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数)时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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