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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòn当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗g)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiō当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗ng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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