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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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