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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底： <导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗/p>

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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