随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结(ji哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季é)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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